Sua alimentação no seu plano, congelada com carinho.

Envie o plano alimentar que você já tem, construa um novo a partir de uma consulta nutricional, ou escolha diretamente uma opção balanceada para o seu momento — sem compromisso. O Congelô transforma cuidado nutricional em refeições congeladas de verdade, prontas para o seu dia.

Montar meu pedido Como funciona

R$ 20 por marmita, com 100g de proteína (quer mais? + R$ 6 a cada 100g, até 200g no total). 10% de desconto a partir de 15 marmitas. Pedido mínimo de 5 — pode misturar os pratos. O dia da retirada ou da entrega a gente combina pelo WhatsApp.

Nutritivo
Congelado
com qualidade
Prático
Feito com
carinho
Vídeo ilustrativo
Nossa história

Uma marmita pensada por quem entende do seu plano alimentar

Todo mundo já viveu isso: sabe exatamente o que devia comer, mas a vida não dá tempo — e a comida de verdade fica sempre prometida pra segunda-feira que vem. O Congelô nasce desse impasse.

Nosso objetivo

Pegar o que você já sabe que precisa comer — ou o que a Aurea te ajuda a descobrir — e transformar isso em marmitas de verdade, prontas pra esquentar. O tanto de acompanhamento é você quem escolhe: de um plano todo pronto até uma escolha simples e equilibrada pro seu dia.

Como começou

O Congelô nasceu dos consultórios da Aurea Guimarães Tavares, nutricionista que viu, paciente após paciente, a mesma história se repetir: gente que sabia exatamente o que devia comer, mas se perdia entre a teoria do papel e a prática da geladeira vazia. Daí veio a ideia — transformar esse cuidado de nutricionista em marmitas de verdade, com um cardápio que só cresce conforme mais gente for se juntando.

Aurea Guimarães Tavares

Aurea Guimarães Tavares

Nutricionista · Idealizadora do Congelô
  • Bacharela em Nutrição pela UFLA
  • CRN-9 nº 29325
  • Experiência em UAN e atendimento clínico
Ver cardápio Fazer pedido
Como funciona

Do seu plano alimentar até a sua mesa

Não importa de onde você parte — de um plano prontinho ou de nenhum plano nenhum — o Congelô encontra um jeito de chegar até você, sempre com o olhar de quem entende de nutrição.

01

Envie ou monte seu plano

Envie o plano que sua nutricionista já te passou, agende uma consulta nutricional para construir um novo, ou escolha diretamente uma opção mais equilibrada — do jeito que fizer mais sentido para você agora.

02

A gente adapta

A gente olha o que você trouxe — ou o que você precisa — e cruza com o cardápio da semana, montando as combinações que fazem sentido pro seu prato.

03

Você escolhe a quantidade

Escolhe quantas marmitas quer no seu freezer — a partir de 5, podendo misturar os pratos — e combina com a gente pelo WhatsApp o dia de receber em casa ou passar pra buscar.

Por que escolher Congelô?

Comida de verdade não devia dar trabalho. Aqui, ela sai do freezer, passa uns minutos no calor, e chega à mesa sem abrir mão do que o seu plano pede.

  • Elaboradas por nutricionista
  • Ingredientes selecionados
  • Congelado com qualidade
  • Mais praticidade na sua rotina
  • Sabor que nutre
Cardápio

Opções para todos os momentos

Dá uma olhada no que tem essa semana e escolhe a quantidade de cada prato — o pedido vai se montando sozinho na aba Fazer pedido. Pedido mínimo: 5 marmitas, pode misturar os pratos.

R$ 20 por marmita
100g de proteína em cada marmita
+ R$ 6 a cada 100g a mais de proteína (até 200g)
10% de desconto a partir de 15 marmitas

Prepare em poucos minutos

O tempo que você ganha aqui é tempo que sobra pra viver — é só esquentar, sentar e aproveitar.

2–5 minutos
no micro-ondas
Modo de preparo

Do freezer pra mesa, certinho

Do freezer direto pro seu prato: escolha o aparelho que tiver à mão, cada um pede um jeitinho diferente.

Não precisa descongelar antes: pode ir direto do freezer para o micro-ondas, forno ou airfryer, seguindo os tempos de cada aba abaixo. Se preferir, também pode passar para a geladeira na noite anterior — nesse caso, o tempo de aquecimento é um pouco menor.

No micro-ondas

  1. Retire a marmita do freezer e afaste um canto da tampa/filme para liberar vapor durante o aquecimento (nunca vede totalmente).
  2. Aqueça em potência alta por 2 a 5 minutos, dependendo da potência do seu micro-ondas e do prato escolhido.
  3. Misture o conteúdo na metade do tempo, para esquentar por igual.
  4. Espere 1 minuto antes de comer — o prato continua esquentando por dentro.

No forno convencional

  1. Transfira o conteúdo para um recipiente próprio para forno — não leve a bandeja do Congelô ao forno.
  2. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 10 a 15 minutos, sem precisar cobrir.
  3. Quer dourar um pouco por cima? Deixe mais 2 a 3 minutos no final.

Esse tempo é só um ponto de partida — o ideal é ir acompanhando, já que cada forno esquenta no seu próprio ritmo.

Na airfryer

  1. Transfira o conteúdo para um recipiente próprio para airfryer — não leve a bandeja do Congelô direto.
  2. Aqueça a 160–180°C por cerca de 8 a 10 minutos, misturando na metade do tempo.
  3. Não precisa cobrir — a airfryer já faz o ar circular por igual.

Esse tempo é só um ponto de partida — o ideal é ir acompanhando, já que cada airfryer esquenta no seu próprio ritmo.

Dicas

Dicas para uma rotina mais leve

Planeje suas refeições

Tenha opções saudáveis sempre à mão

Beba bastante água

Conte com o Congelô no seu dia a dia

Fazer pedido

Monte seu pedido

Escolhe o que quer no cardápio (a partir de 5 marmitas), deixa seus dados aqui, e manda tudo pelo WhatsApp — sem cadastro, sem burocracia, sem complicação.

Seu pedido

Ainda não tem nenhum prato escolhido — veja o cardápio e escolha as quantidades.

Pedido mínimo: 5 marmitas — pode misturar os pratos.

A partir de 15 marmitas, o pedido sai com 10% de desconto.

Com DDD — é por esse número que a gente te responde.

Não dá pra anexar arquivo aqui — mas pode mandar foto/PDF do plano pelo WhatsApp na sequência.

Depois de enviar, a gente combina com você pelo WhatsApp o dia da retirada (ou da entrega).